Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil
Seorang ibu hamil tentu harus
bisa menjaga pola makannya dan yang terpenting
adalah makanan yang baik untuk si janin. Makanan yang baik adalah makanan yang
banyak mengandung vitamin dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh dan janin. Makanan
yang baik akan mempengaruhi perkembangan janin didalam rahim. Selain itu
makanan baik juga dapat membuat si ibu sendiri tidak merasa cepat lelah dan
lemas. Jadi sebenarnya apa saja sih makanan
yang
baik
untuk
Ibu hamil itu???
Disni saya akan memberikan beberapa informasi mengenai makanan yang baik untuk ibu hamil.
Roti gandum
 |
| Olahan Gandum yang baik untuk ibu hamil |
Roti gandum ini sangat bagus sekali untuk ibu hamil.
Bagi anda yang sedang hamil, maka makanlah roti ini karena roti ini banyak
kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti zat karbohidrat, serat dan zat
besi. Beberapa kandungan tersebut bermanfaat bagi ibu hamil yang sering makan.
Karena biasanya ibu hamil akan lebih sering makan. Namun jika anda memakan roti
gandum ini maka anda akan lebih lama kenyang sehingga anda tidak akan membuat sering
makan yang berlebihan disaat hamil.
Brokoli
 |
| Brokoli sangat baik untuk ibu hamil |
Brokoli ini juga sangat cocok sekali untuk ibu hamil.
Brokoli ini bisa diolah menjadi berbagai makanan yang lezat. Kandungan nutrisi
di dalam brokoli ini sangatlah tinggi sehingga sangat cocok untuk bahan makanan
ibu hamil. Nutrisi yang terdapat di brokoli tersebut adalah kalsium, asam
folat, serat dan antioksidan. Nutrisi tersebut sangat baik untuk ibu hamil
sebab dapat melancarkan pencernaan dan selain itu dapat mencegah
berbagai jenis penyakit.
Yoghurt
 |
| Yoghurt untuk nutrisi kalsium ibu hamil |
Susu
fermentasi ini sangatlah cocok bagi ibu hamil. Karena pada dasarnya ibu yang
sedang hamil sangat membutuhkan vitamin lewat susu sebanyak 1000 mg kalsium per
harinya. Nutrisi tersebut ternyata dapat anda temukan dalam kandungan yoghurt. Selain
kalsium yang tinggi yoghurt juga mengandung vitamin D yang baik untuk tulang.
Sehingga yoghurt ini sangat berpengaruh sekali terhadap tumbuh kembangnya
janin.
Minyak zaitun
 |
| Minyak Zaitun untuk menjaga kulit ibu hamil |
Olive oil atau minyak zaitun merupakan salah satu
makanan yang baik juga untuk ibu hamil. Karena minyak zaitun ini banyak
kegunaan dan manfaatnya, salah satunya adalah dapat menghaluskan kulit jika
dioleskan pada daerah kulit yang kering. Minyak zaitun ini juga
baik untuk kulit kering dan kasar pada ibu hamil. Sehingga kulit akan terasa
halus dan elastis. Minyak zaitun ini terdapat kandungan lemak tak jenuh dan vitamin
E yang dipercaya memiliki dampak baik untuk ibu hamil.
Aneka olahan kacang
kedelai
 |
| Kacang kedelai |
Makanan yang baik untuk ibu hamil selanjutnya adalah
berbagai aneka olahan makanan yang berasal dari kacang kedelai. Karena
banyak sekali vitamin yang terkandung didalamnya. Selain itu protein yang
terkandung didalam kacang kedelai juga sangat tinggi sehingga baik untuk janin.
Salah satu jenis olahan kacang kedelai yang mudah anda temukan adalah tempe,
tahu dll.
Ikan salmon
Salah satu makanan terbaik untuk ibu hamil adalah ikan
salmon. Sangat dianjurkan sekali bagi ibu-ibu hamil
untuk mengonsumsi ikan salmon
tersebut. Sebab di dalam ikan salmon terdapat kandungan O-mega 3 yang sangat
tinggi. Kandungan O-mega 3 tersebut sangat baik untuk perkembangan janin.
Selain itu kandungan O-mega 3 juga menutrisi otak janin sehingga janin mudah
berinteraksi dengan ibunya.
 |
| Olahan ikan salmon kaya akan O-mega 3 |
0 comments